rok diety

[...] wszystkich, Jestem tu nowa, więc od razu się przywitam ;) Sprowadza mnie tutaj chęć schudnięcia. Mam już długą bo aż 6cio letnią "przygodę" z odchudzaniem. Przez pierwszy rok wpadłam w anoreksję, następne 2-3 lata to było tycie/leczenie i skupianie się na mojej psychice. Dwa lata temu znowu dorosłam do tego by się za to zdrowo zabrać, schudłam [...]

[...] sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu therm Line II Stosowane wcześniej diety : wszelkie diety „cud” które oczywiście nie przynosiły rezultatów, rok temu Dukan na którym udało się zrzucić 7kg jednak wszystko powróciło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2316a0d0fec4c728cd9d7c1dff26a78.JPG [...]

[...] dla szczópłej sylwetki wszystko zjem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu moge poswiecic na cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok temu HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nigdy

witam dlaczego nie moge przybrac na masie? trenuje juz 3 lata. Pierwszy rok bez diety więc stracony. Drugi za to trzymalem diete caly czas i masa rosla(61-74 przez rok) inni powiedza ze w miesiac idzie to zrobic ale ok . Trzeci rok to juz porazka ani kilograma nie moglem i nie moge przytyc! Dieta wielokrotnie dodawana i sprawdzana jako OK na forum [...]

[...] do Londynu skonczylo sie.I wtedy zaczely sie schody,na poczatke tylam okolo 1kg rocznie,ale juz po narodzinach drugiego brzdaca niby wrocilam do wagi sprzed ciazy,ale rok temu po diecie redukcyjnej w 3 miesiace przytylam 12kg.Moj blad i od tamtej pory waga nie chce spasc,caly czas waha sie gora 3kg w dol i z powrotem.Zdaje sobie sprawe ze [...]

[...] ogólnie 18 lat..Forma raz jest raz jej nie ma. Do sylwetki nigdy nie przykładałem wielkiej wagi...aż do czasu aż się naprawdę zapuściłem. Powrót do formy uskuteczniam od roku - na siłowni. Od jakiegoś czasu doszły raz w tygodniu zajęcia z boksu. Zacząłem też więcej biegać. Aktualnie przygotowuję się do biegu na 10km, który odbędzie się [...]

Witam Jestem nowa na forum choć często korzystałam z Waszych wskazówek. Regularne treningi rozpoczełam w lutym 2007 roku, zaczęło się niewinnie chciałam zrzucić 4 kg, zawsze byłam aktywna, ale pewne sytuacje życiowe i stres z tym związany spowodowały, że przytyłam do 58 kg przy 162 cm. Na ten moment ważę 53 kg, dietetyk wyliczył 17 % tłuszczu choć [...]

[...] maxa ćwicząc. Więc prosze o ocene tego zestawu treningów :) Suple: Jakieś tam są... ale pierwszy miesiąc czy też 2 chce jechać na sucho. Dieta: W komponowaniu. Ale już przez rok lub nawet więcej jestem już przyzwyczajony do swojej diety obfitej w ryż, kasze, jogurty, jajka, kurczaki i podobne. Teraz tylko wszystko poskładać do kupy. A: NOGI: [...]

[...] wagowych), zapewne to wina tego, że nie mam diety, więc chciałbym zacząć. Treningi jakie dotychczas stosowałem to: na początku FBW (jakieś 6 miesięcy) potem push/pull przez rok i 4 miesiace i ostatnie 2 miesiące trening na siłę,który wygląda tak: Poniedzialek Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – 20% x6-7 Podciaganie na drazu podchwytem z [...]

[...] minut rozgrzewki 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 3.Wiosłowanie sztangielkami w opadzie(dwie na raz) 4x12 4.Ściągnie drążka wyciągu górnego w siadzie(do klaty, uchwyt szeroki) 4x12 5.Ściągnie drążka wyciągu górnego w siadzie(do klaty, uchwyt wąski) 4x12 6.Wyciskanie sztangielki oburącz stojąc 4x12 7.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu [...]

Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 178 Ćwiczylem przez cały okrągly zeszły rok do kończa czerwca. Bez diety i bez odzywek. Starałem się jeść to co zazwyczaj się w diecie używa. Jednak w wakacje wyjechałem do pracy na 2 miesiące no i troszke spadłem z wagą. Postanowiłem, że ten rok bedzie lepszy i bardziej przyłoże się do tego co jem i ile. Policzylem [...]

Witam, mam 19 lat i proszę o pomoc w walce z trądzikiem :( Z trądzikiem walczę 3 rok, od 1 maja trzymam się solidnie poniżej wymienionych. Proszę o pomoc, oto lista rzeczy które robię, a na samym dole przedstawię moją analizę z pytaniami i sprawami których nie umiem ogarnąć. 1. zero alko, zero fajek, zero słodyczy, zero tłuszczów trans itp., nie [...]

Witam, Nowy rok, nowe postanowienia itp itd. Więc chciałem się wziąć za siebie. Więc poczytałem trochę, i ułożyłem swoją dietę niestety coś mi nie wychodzi i prosił bym was o pomoc w jej poprawieniu. Dieta jest redukcyjna do tego FBW 3 razy plus 3 razy kardio w tygodniu. Ściągnąłem pewien program w excelu ( nie wiem czy mogę podawać jego nazwę [...]

[...] Rok temu w kwietniu kupiłem kreatynę + bcaa + thermo stim, ćwicząc i zażywając odżywki musiałem nagle wyjechać więc wszystko poszło na bok. Powróciłem na siłownię w tym roku, a dokładniej od lutego. Ćwiczę już intensywnie przez ten miesiąc i zażywam resztkę tego co mi zostało z poprzedniego roku. Za tydzień ten zestaw mi się skończy stąd [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : od początku lutego CleanBuxerin, w marcu zmieniłam na Venom. Stosowane wcześniej diety : żadnych diet I moja historia :) W kwietniu 2013 roku urodziłam córeczkę (przytyłam w ciąży 25 kg masakra). Każdy mi tylko mówił: będziesz karmiła schudniesz - zobaczysz / blef jak nie wiem ). 12 kg uciekło od razu, potem [...]

[...] musiałem zrezygnować gdyż musiałem się przeprowadzić w inne odległe miejsce, co do siłowni jakieś dwa lata temu chodziłem stale przez około jakiś miesiąc potem przestałem, rok później trenowałem u koleżki które już trochę trenuje zaszczepił we mnie bakcyla więc trenowałem w domu powiedzmy ze miałem czym i po pierwszej imprezie która się [...]

[...] po redukcji mało z tej masy zostanie chociaż fakt faktem wydaje mi się że tkanki tłuszczowej nie przybyło w stosunku do punktu startowego ponieważ jadłem dość czysto. Więc redukcja a później dopiero zabrać się za mase? Czy poświęcić np ten rok tylko na mase i za rok zacząć redukcje? Jeśli chodzi o redukcje skłaniałbym się ku diecie tłuszczowej.

Witam! Jestem tu nowa, także proszę o wyrozumiałość. Po porodzie 2 dziecka(34lata) kilogramów z roku na rok przybywało. Aż do 115kg. Wiadomo aktywność fizyczyna spadła. Czas na radykalne zmiany! Także proszę o jakieś porady i pomoc dotyczące diety i lekkich ćwiczęń(problem z biodrem) Chodzę ok. 2 razy w tyg na basen, raczej prowadzę siedzący tryb [...]

[...] Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam do kaloryczności na poziomie 1000 – 1200 przy zmianie programów Ewy na te bardziej intensywne. Przez ubiegły rok ćwiczyłam sporadycznie a kaloryczność utrzymywała się w granicach 1200 - 1400 kcal. Trzy miesiące temu zwiększyłam swoją kaloryczność w okolice 1400 – 1450 i przez [...]

[...] suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia i nie obciążające nerek Stosowane wcześniej diety : staram się jeść zdrowo Kilka słów o sobie. Niemal dokładnie rok temu tafiłem do szpitala z powodu kamieni nerkowych (drugi raz) z ostra kolką nerkową. Nie życze takiego bólu nikomu a nie była to pierwsza kolka. Kamień blokulący układ [...]